¿Mamá primeriza? Descubre nuestros mejores consejos para cuidar a tu guagua y a ti misma

Convertirse en mamá por primera vez es una de las experiencias más emocionantes y transformadoras de la vida, pero también puede ser abrumadora. A medida que se acerca el día previsto del parto, las emociones y los sentimientos se mezclan: desde la alegría inmensa hasta las dudas y los miedos que surgen ante algo nuevo. 

Cada mamá primeriza se enfrenta a una montaña de preguntas, desde cómo manejar las noches sin dormir hasta cuál es la mejor manera de cuidar de su propia salud y, por supuesto, de su hijo.

Primeros días: el posparto y la adaptación

Recuperación física y emocional

El proceso de recuperación después del parto, ya sea natural, mediante el uso de epidural o por cesárea, es único para cada mujer. 

Es vital que la mamá primeriza entienda que su cuerpo ha pasado por un esfuerzo extraordinario y necesita tiempo para recuperarse. Durante las primeras semanas, es habitual sentir dolor, cansancio extremo e incomodidades, como los loquios (el sangrado postparto, producidos por la expulsión de la placenta) y molestias en la zona perineal o cicatriz de la cesárea.

• Descanso: aunque suene misión imposible con una guagua recién nacida, es fundamental descansar cuando está durmiendo.
• Hidratación y alimentación equilibrada: ayudan a la regeneración de tejidos y a mantener la energía necesaria para el día a día.

Además de lo físico, el componente emocional juega un rol muy importante. Es normal sentirse desbordada o incluso tener momentos de tristeza y ansiedad. El apoyo de la pareja, familiares y amigos íntimos, resulta esencial para que la nueva mamá pueda sentirse acompañada en este proceso.

Apoyo emocional

Uno de los pilares más importantes durante el posparto es el apoyo emocional que la mamá recibe. La pareja, la familia y los amigos pueden jugar un papel esencial al proporcionar contención y ayuda práctica, como encargarse de las tareas del hogar o cuidar de la guagua mientras la madre descansa.

Es importante que la nueva mamá no se sienta sola en su experiencia y pueda hablar sobre sus preocupaciones o miedos. A veces, tener un entorno que apoye a la nueva madre puede marcar la diferencia entre disfrutar de un posparto llevadero y uno cargado de angustia.

Consejos Rosen:

• Establece una comunicación abierta con tu pareja sobre las necesidades emocionales y físicas.
• No dudes en pedir ayuda cuando la necesites, ya sea con tu guagua o con las tareas cotidianas, que aparentemente pueden parecer sencillas.

Cambios hormonales y emociones

Los cambios hormonales que experimenta la mujer después del parto son muy importantes e incluso pueden desencadenar los llamados "baby blues", una sensación de melancolía que afecta a muchas mamás primerizas en los primeros días, tras el parto. Sin embargo, si los síntomas de tristeza, falta de energía y ansiedad siguen siendo excesivos por más tiempo, podría tratarse de una depresión postparto.

Debes estar atenta a las señales y no dudar en buscar ayuda profesional si te sientes abrumada por emociones que no puedes controlar tú sola.

Cuidado del recién nacido

Alimentación: lactancia o mamadera

Uno de los primeros retos que enfrenta una mamá primeriza es la alimentación del bebé. Ya sea que optes por la lactancia materna o por la leche de fórmula, lo importante es encontrar la alternativa que funcione mejor para ti y tu guagua.

• Lactancia materna: se trata de la opción más recomendada por los especialistas por los múltiples beneficios que ofrece, tanto para la guagua como para la propia mamá. A pesar de ser consciente de este hecho, puede ser difícil al principio, por lo que es útil tener información sobre cómo debe ser el agarre correcto, cuáles son las posiciones más cómodas para amamantar y cómo evitar problemas comunes como las grietas o el dolor.
  Si surgen dificultades, te recomendamos acudir a un especialista en lactancia o a una matrona, que te orientarán para resolverlo de la mejor forma posible.
• Alimentación con fórmula: si decides optar por la fórmula, asegúrate de elegir una adecuada para las necesidades de tu guagua. La clave está en mantener una rutina limpia y segura para preparar las mamaderas y seguir las indicaciones del pediatra.

Rutina de sueño de tu hijo

Los patrones de sueño de un recién nacido son irregulares, lo que puede ser todo un desafío para la mamá primeriza. Los bebés suelen dormir en intervalos de 2 a 3 horas, lo que hace que las noches sean interrumpidas y agotadoras.

Consejos para manejar su sueño:

• Crea una rutina nocturna suave, con actividades como un baño tibio o una canción de cuna, antes de ir a dormir.
• Duerme cuando el bebé duerma; de este modo podrás compensar las horas de descanso perdidas.
• Mantente calmada y tranquila: cada bebé desarrolla sus patrones de sueño a su propio ritmo.

Cuidado del cordón umbilical, baño y pañales

El cuidado básico del recién nacido puede parecer complicado, pero con el tiempo se convertirá en algo natural. 

Algunas de las tareas principales incluyen:

• Cuidado del cordón umbilical: mantén limpia y seca la zona del ombligo, hasta que caiga por sí solo.
• Baño: durante los primeros días, un baño con esponja es suficiente. Más adelante, en cuanto haya caído el cordón umbilical, puedes hacerlo en una tina pequeña. Será más cómodo y tendrás a tu guagua perfectamente controlada. Eso sí, trata de no distraerte, para evitar accidentes.
• Cambio de pañales: usa productos suaves para evitar irritaciones producidas por el pañal. Cámbialos con regularidad y aplica cremas protectoras para prevenir las dermatitis del pañal. (siempre consulta con su pediatra sobre qué producto es el recomendado). 

Organización y tiempo para la mamá primeriza

Creando una rutina

Con tantas responsabilidades nuevas, organizar el día a día es esencial, para evitar el agotamiento. Las tareas domésticas, el cuidado de la guagua y el tiempo para una misma deben encontrar su equilibrio.

Para conseguirlo, te damos algunas ideas:

• Crea una lista de prioridades para el día y haz una cosa en cada momento, para que no te satures.
• Establece una rutina flexible que permita cierto margen para imprevistos.

Cuidando de ti misma

Aunque la guagua necesita atención constante, es fundamental que la mamá también cuide de su bienestar físico y emocional. Tomar pequeños descansos, aunque sea para disfrutar de una taza de té, leer un libro o salir a pasear, puede marcar notablemente la diferencia.

Delegar tareas y pedir ayuda

No es un signo de debilidad pedir ayuda, sino todo lo contrario. El hecho de delegar determinadas responsabilidades puede ser fundamental para que la mamá primeriza no se sienta sobrecargada. 

Pide a tu pareja que se encargue de algunas tareas o cuenta con la ayuda de amigos o familiares, ya que compartir la carga es fundamental.

Mitos y realidades de ser una mamá primeriza

Expectativas vs. Realidad

Ser mamá primeriza viene con muchas expectativas, algunas impuestas por la sociedad y otras por la propia mamá. El "instinto materno" inmediato es uno de los grandes mitos. Para muchas mujeres, el vínculo con su hijo toma tiempo en desarrollarse, y eso es completamente normal, por lo que no debes preocuparte si no sientes este instinto inmediatamente, tras dar a luz.

Comparaciones con otras madres

Cada mamá primeriza y su guagua son diferentes, y es importante no compararse con otras. Algunas mujeres se recuperan rápidamente, mientras que otras necesitan más tiempo. Al final, lo importante es encontrar lo que funciona mejor para ti y tu hijo.